بوابة خبرية متخصصة

الثلاثاء 01 يوليو 2025  11:06:57

المكسرات من الأغذية المفيدة لصحة الشعر لما تحتوية من عناصر غذائية تساعد فى تعزيز نموه وتقليل تساقطة,نتعرف على أهم المكسرات التى تساعد للوصول لشعر صحي وقوى:

 

1- اللوز
يُعد اللوز مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تقوي بصيلات الشعر وتحميه من التقصف، مثل فيتامين هـ، وأحماض أوميجا 3، والبيوتين، مما يجعله خيارًا مثاليًا لدعم نمو الشعر.

2- عين الجمل
يتميز عين الجمل باحتوائه على فيتامين B7، ومضادات الأكسدة، وأحماض أوميجا 3، وهي عناصر تساعد على تقوية جذور الشعر والحفاظ على صحة فروة الرأس، مما يقلل من فرص تساقطه.

3- الكاجو
يعمل الكاجو على تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري لنمو الشعر وتقويته، وذلك بفضل احتوائه على الزنك، والحديد، والبروتين، مما يساعد في تقليل ترقق الشعر.

4- الفستق
يُحسن الفستق من ملمس الشعر، ويقلل من تقصف الأطراف، ويمنحه لمعانًا صحيًا، بفضل احتوائه على نسبة عالية من البيوتين، والبروتين، ومضادات الأكسدة.

5- الفول السوداني
يساعد الفول السوداني على تقوية خصلات الشعر من الجذور إلى الأطراف، بفضل غناه بالبيوتين، والبروتين، وحمض الفوليك، مما يقلل من تساقطه ويمنحه مظهرًا صحيًا.